כולנו למדנו "ואהבת לרעך כמוך". שאלת את עצמך פעם אבל מה אם אני לא אוהב.ת את עצמי? מה אם אני בעצם מראה יותר אהבה לרעי מאשר לעצמי? אולי הפסוק היה צריך לומר "ואהבת את עצמך כמו שאת.ה אוהב.ת את רעך"?
לכולנו יש את הקול הפנימי הזה שמבקר אותנו, שופט אותנו, ולפעמים פשוט לא נחמד אלינו. זה אומר לנו כל מה שאנחנו עושות.ים לא בסדר, שלא נוכל להצליח, שאנחנו שמנים מדי, רזות מדי, המצח שלנו קטן מדי, או האף שלנו גדול מדי. אנחנו לא מספיק חכמות, מהירים, נדיבות, יפים. בחיים לא היינו אומרות.ים את הדברים האלו לחבר.ה, אז למה אנחנו מאפשרים לקול הזה להיות כל כך לא נחמד אלינו?
פה מגיעה המילה וההתנהגות הנפלאה של חמלה עצמית להציל אותנו. שימו עליה גלימה של כוח-על וצאו לדרך!
תהיי.ה החבר.ה הכי טוב.ה של עצמך
חמלה עצמית כעיקרון מלמדת אותנו להתייחס לעצמנו בחמלה ואהבה. אין צפי למושלמות, ואנחנו לא מכחישים את החלקים בנו שפחות רצויים. זה פשוט לקבל ולאהוב את עצמך בדיוק כפי שאת.ה. להכיר שאני לא צריכה להיות מושלמת, אני נהדר כפי שאני עם כל הטוב והפחות טוב שבתוכי.
מגיע לך אהבה. לא משנה מי את.ה. יש סיכוי של 1 ל 400 מיליארד שנוולד, והנה אנחנו כאן. ראויים לחמלה ואהבה. כאשר אנחנו מאמצות.ים את זה, ומתחילים.ות לאהוב את עצמנו, אנחנו יכולות יותר לקבל ולאהוב אחרים גם בחוסר מושלמות שלהן.ם. אנחנו מזמינים.ות אהבה וחמלה לתוך חיינו כי אנחנו יודעות.ים שאנחנו ראויות.ים לכך. כל אחד ואחת מאיתנו.
עכשיו שהבנו שמגיע לנו חמלה ואהבה, מה אני עושה? איפה אני מתחיל.ה?
צעדים לקראת חמלה עצמית
- תשתיק.י את הקול השיפוטי בתוכך. אם אין לאותו קול משהו מועיל לומר, אנחנו לא רוצות.ים לשמוע
- ספר לעצמך סיפור שעובד. למשל, במקום "אתה לעולם לא תצליח" אפשר לומר "זה מפחיד לנסות משהו חדש, אבל אעשה כמיטב יכולתי"
- אין כישלונות. אם משהו לא מצליח, לא ניכשלת. ראי זאת כשיעור. נסי להבין מה לא הצליח ואיך אפשר לשפר. זה לא כישלון זה שיעור בכיוון ההצלחה
- תשמיע.י שירי אהבה לעצמך, כי למה לא. זה כיף.
- הכיר.י בהצלחות שלך, לא משנה כמה קטנות, הן הצלחות
- תמצא.י תכונות וכשרונות בעצמך שאת.ה מעריכ.ה. אם קשה לך לחשוב על כמה, תבקש.י עזרה ממישהי.ו שאת.ה סומכ.ת עליו.ה
זכרי. זכור שהקול הפנימי הזה הוא לא את.ה. את.ה האדם הטהור, הטוב, המקסים שבפנים. תתחיל.י לתרגל אהבה וחמלה כלפי עצמך. אני יודעת שזה לא קל, אבל אני גם יודעת שאת.ה יכול.ה!
אם אתם.ן רוצות.ים ללמוד יותר על אכילה בריאה, הרגשה טובה, ולחיות מתוך אושר, צרו איתי קשר, ותמשיכו לבוא לבקר.
