שאלת את עצמך פעם את השאלה הזו? יש כל כך הרבה מידע שאפשר להשתגע. כשהייתי מתבגרת אמרו להימנע משומן. שומן היה אויב המדינה מספר 1!! אז מלח היה נורא, ואחריו סוכר.אמרו לנו לנסות קיטו, לא פליאו, אולי בכלל טבעונות? לספור קלוריות, לאכול רק כרוב, לצום?!? שלא לדבר על ביצים: קודם הם בריאים, ואז הם לא, ואז הם שוב בריאים. אני כבר לא זוכרת את כל הדיאטות והטרנדים ששמעתי עליהם. בחלקם היה מידע לגיטימי וחלקם פשוט היו משוגעים.
אז איך יודעים? מה אם אני באמת רוצה לאכול בריא אבל לא מבינה.ן בזה בכלל? איפה אפשר להתחיל?!?
האמת, שהתשובה שונה לכל אחד ואחת מאיתנו.לחלקנו צמחונות יכול להיות מעולה, ולאחרים לא. יהיו כאלה שירגישו מעולה אם יימנעו מפחמימות, ואחרות ממש לא צריכות. כולנו שונות.ים, וזה מה שעושה אותנו יפים.ות ומעניינות.ים. אבל יש כמה כללים שנכונים לכולם.ן ואפשר להתחיל איתם:
חוקים כלליים לתזונה בריאה:
- תפסיקו עם הדיאטות. הם לא מצליחות 95% מהזמן ואז את.ה מרגיש.ה יותר נורא משהרגשת לפני שניסית. יש הרבה מדע שמסביר למה דיאטות לא עובדות, ונחשו מה? אף אחת מהסיבות היא לא את.ה! את.ה לא נכשלת בדיאטה. הדיאטה נכשלה.
- תאכלו ירקות, הרבה ירקות. כמה שיותר, בכל הצבעים. תצבעו את הצלחת בכל צבעי הקשת, ותהנו מהמסיבה לעיניים.
- תשתו מים. כל יצור שחי על פני האדמה חייב מים לשרוד, ובני אדם כלולים בזה. בערך 60% מהגוף שלנו הוא מים, אז תשתו לאורך כל היום. גם כשלא חם בחוץ.
- תאכלו בעיקר אוכל מזין וטבעי. כזה שלא צריך תווית לומר לכם.ן מה זה. למשל, פירות, ירקות, דגנים, וכו'. הם מלאים בויטמנים, מינרלים, והמון דברים שמזינים את הגוף שלנו.
- הימנעו מסוכר, עישון, ואלכוהול. צר לי, אבל הם באמת באמת מזיקים.
- תפחיתו את כמות המזון המעובד שאתם.ן אוכלות.ים. האינטרס העיקרי של חברות מזון הוא להרוויח כסף, ולא לעזור לנו להיות בריאים.ות וחזקות.ים. אם אתם לא יודעות מה יש בתוך האוכל, או לא מבינים.ות את רשימת ה"מכיל" על המוצר, תפחיתו בצריכה שלו.
איך בוחרים מה לאכול?
נשמע מפחיד וקשה לעשות כל מה שברשימה הזו. אבל מה אם נעשה את זה ממקום של אהבה עצמית ולא מחסור? לא צריך לשנות הכל כאן ועכשיו. אולי כרגע תנסי.ה צעד קטן וראשון. תאכל.י פרי שאת אוהבת בבוקר, או תוסיף סלט לארוחת הצהריים שלך. מה אם יכולנו כל פעם שאנחנו מכניסות.ים משהו לפה לראות את זה כדלק לגוף, משהו שנותן לגוף שלנו לא רק לשרוד, אלא לשגשג ולהרגיש טוב? מה אם נראה אוכל בריא כי הזדמנות להבעת יצירתיות וכיף?
לאכול בריא גם אומר שאת.ה נהנית ממה שאת.ה אוכל.ת . את.ה מזהה שאת.ה עושה משהו טוב לעצמך. לכולנו יש את הזכות להרגיש טוב. אחת הדרכים להרגשה הטובה הזו היא להתייחס לגוף, לנפש, ולנשמה שלנו עם אהבה עצמית, וחמלה עצמית, להיות מודע.ת מה על הצלחת שלי ומה אני מכניסה לפה שלי.
אם אתם.ן רוצות.ים ללמוד יותר על אכילה בריאה, הרגשה טובה, ולחיות מתוך אושר, צרו איתי קשר, ותמשיכו לבוא לבקר.
