אני חושבת על אוכל הרבה. אני מאוד אוהבת לאכול. אבל במשך שנים רבות התחושות היו מעורבות. הייתי נהנית מקערה ענקית של פסטה ברוטב עגבניות ואז מרגישה רגשות אשם אחרי, או אפילו בושה. את.ה מזדהה? את.ה רואה אוכל כמשהו ששולט בך או משהו שמסב לך עונג והכרת טוב?

רבים מהמחשבות ותחושות שלנו לגבי אוכל, הכללים שאנחנו חושבות.ים שקיימים, למדנו בילדות מאנשים אחרים, במצבים שייתכן ולא רלוונטים בכלל היום. הגיע הזמן שנתחיל לחשוב על אוכל כמזון. משהו שמזין את הגוף, נפש, ואפילו נשמה שלנו. הנה כמה צעדים פשוטים להתחלה:

אל תתקמצנו במקום אחד עד שתכניסו שפע במקום אחר

לימדו אתכם.ן שגלידה זה רע וסלרי טוב? לא לאכול אחרי שעות מסויימות? או מאכלים מסויימים? יכול להיות שחלק מהרעיונות האלה נכונים לכם.ן, אבל להימנע ממאכל כלשהו, בלי להחליף אותו במשהו אחר עלול להשאיר אותנו רעבות, עצבניים, מצוברחות, ועם תחושה שאנחנו בעונש.

כל דבר שאנחנו מכניסות לגוף שלנו יכול להוסיף לנו אנרגיה וכוחות, או לקחת מאיתנו. במקום להתרכז בהוצאת מאכלים מסויימים, קודם, בואו נתרכז בהוספת מאכלים שיתנו לנו כוחות ואנרגיה, שייתדלקו אתנו, שנהנה מהשפע שהטבע נותן לנו. לפני שניקח עוגיה, תאכלו תפוח, ואז קחו את העוגיה אם תרצו. אם אתם.ן מזמינות פיצה, תזמינו עם זה גם סלט. אם נוסיף ירקות, סיבים תזונתיים וויטמינים לצלחת שלנו, נרגיש יותר שבעים. ואולי עדיין נרצה עוגייה אבל אולי נסתפק באחת ולא נצטרך חמש.

עשו שינויים שיחזיקו מעמד לאורך זמן

במקום לשנות את כל מה שאנחנו אוכלים.ות מהר מדי, התחילו לאט, בשינויים שניתן לשמר. אם המטרה כרגע היא להפחית סוכר, תשנו כוס אחת ביום למים במקום קולה, או תורידו כפית סוכר בקפה. אם אתן.ם רוצות.ים להפחית פחמימות, לא צריך לוותר על הכריך האהוב עליכם. תחליפו ללחם כוסמין, או מחמצת.

אורח חיים בריא זה לא מרתון, זה שינויים לחיים, כמו ברל'ה אם אתם זוכרות.ים מהילדות, לאט אבל בטוח. אנחנו רוצות להנות מהשינויים, לראות אוכל כמזון, כדלק,  ולא בתחושה של אשמה ושליטה. לעשות כל שינוי באהבה. עם שינויים קטנים, אנחנו לא מרגישים שאנחנו מענישות את עצמנו או מונעים משהו מעצמנו, אלא שאנחנו דואגות.ים לעצמנו, ומטפלים.ות בעצמנו. שינוי קטן יוביל לעוד שינוי קטן, שעם הזמן יובילו אותנו לגוף ונפש בריאים ומאושרים. אנחנו עושות.ים צעדים קטנים לקראת עתיד של הגרסה הכי טובה של עצמנו.

תאמץ.צי אהבה עצמית דרך אוכל

אוכל משחק תפקידים רבים בחיינו מעבר למזון. לפעמים זה חיבור כמו קפה ועוגה עם חברה טובה. לפעמים זה תחושה של שייכות וביחד, כמו לביבות בחנוכה ועוגת גבינה בשבועות. תנו לאוכל גם את המקום הזה בחיים שלנו, של אושר אהבה וחיבור.

לפעמים אנחנו יכולות להביע אהבה עצמית באכילת אוכל מזין ובריא, ולפעמים בישיבה סביב שולחן קינוחים עם חברים ומשפחה אהובה. הגוף שלנו מדהים ויודע לעכל את הפעמים שאנחנו מכניסים דברים פחות מזינים לגוף. הבעיות רק נוצרות כשזה קורה לעיתים קרובות מדי ואנחנו לא מספקים מספיק מזון בריא.

תאהב.י אוכל

תן.ני לאוכל את המקום המיוחד בחיים שלך שמספק לך תזונה, אושר, חברות, אהבה, זכרונות ילדות, ותכבד.י את הגוף שלך מספיק לבחור החלטות בריאות. מה משהו שתוכל.י להכניס לחייך לבנות קשר בריא, שמח ואוהב עם אוכל? איזה שינוי קטן שאפשר לשמר? ספרו בהערות.

ללמוד יותר על אכילה בריאה, הרגשה טובה, ולחיות מתוך אושר, צרו איתי קשר, ותמשיכו לבוא לבקר.