גם אתם.ן כבר מתכננים את התפריט לכל החגים? מה תבשלו? מי יביא מה? בשבילי חלק מהכיף בחגים זה האוכל המיוחד. אצלנו זה טנזייה בראש השנה, כרוב ממולא בסוכות, וכמובן קינוחים. בחגים יש נטייה, לשבת סביב השולחן יותר זמן, להנות ממשפחה וחברים, ואז מן הסתם גם אוכלים יותר. הרי האוכל מולנו, וטעים, אז למה לא? אז איך נהנים מהחגים, ומהמאכלים המיוחדים בלי לעלות במשקל?
- קודם כל, תפרגנו לעצמכן.ם
בכל זאת זה חג, ומותר לאכול דברים שבדרך כלל אנחנו נמנעות מהם.ן. זכרו מה שמשפיע על הגוף זה מה אנחנו עושות.ים 90% מהזמן, ולא מה שאנחנו עושות לפעמים. חלק מהנאת החג, זה האוכל עם אהובים וזה בסדר.
- מלאו את הצלחת ממקום של אהבה עצמית
אנחנו רוצים.ות לדאוג לגוף שלנו תמיד ולכן וודאו שעל השולחן יש שפע של סלטים, ירקות מבושלים, חלבונים בריאים, ואוכל מן הטבע. ככה, לפני שתניחו על הצלחת פשטידות, או מטוגנים, תוכלו להניח שפע של אפשרויות בריאות. ואז, גם כשתקחו את הפשטידה, זו תהיה חתיכה אחת ולא שלוש. זה עניין של לבחור את האוכל הפחות בריא ממקום של מודעות.
- תכננו את פינוקי היום שלכן.ם
חלק מהאתגר בחגים זה עוגה בבוקר, קינוח בארוחת צהריים, עוד נשנוש קטן אחרי הצהריים, ועוד קינוח אחרי ארוחת ערב. מכירות.ים את זה או שזה רק אצלנו ככה? תכננו את היום, חשבו מתי מתחשק לכן.ם והכי תהנו מקינוח ומתי אפשר פירות או פיצוחים במקום עוגה. הרי אף אחת.ד מאיתנו לא באמת צריכה קינוחים ארבע פעמים ביום. תשאלו את עצמכם.ן, את.ם באמת רוצות.ים ארבע קינוחים ביום או אוכלים את זה כי זה מולכן.ם? אולי אני אתענג יותר על כל ביס אם אוכל עוגה בבוקר ופרי אחרי הארוחות? אולי ככה אפילו תהנו יותר מהקינוחים שכן תאכלו.
- צאו להליכות
נצלו את זמן החופש לצאת להליכות, להיות בטבע, להירגע ולנוח. חלק מהכיף שבחגים זה שאנחנו לא רצות.ים לעבודה ולימודים ושאר לחצי החיים. אנחנו עוצרים.ות ונותנות.ים מקום לרוחניות. הליכות עוזרים לנו להיות מחוברים.ות לטבע, לגוף שלנו ולהרגיש טוב בגוף ובנפש
- זכרו לשתות
לפעמים בשבירת שיגרה אנחנו שוכחות.ים לעשות דברים בסיסיים כמו לשתות מספיק מים. ייתכן ויש שתייה מתוקה ויין על השולחן כפינוק לחג, או שותים יותר קפה עם העוגה. זכרו לשתות מים ולא לחשוב על שתייה מתוקה או יין, כמרווה. שתייה מתוקה זה פינוק בדיוק כמו קינוח. רצוי לזכור את זה ולשאול את עצמך אם אתה באמת רוצה לשתות עוד כוס קולה או את.ה סתם צמא ומים ימלאו את הצורך.
גם אם לא נצליח בכל ארוחה לאכול שפע ירקות, גם אם יום אחד נאכל יותר קינוחים משרצינו, או נשתה יותר שתייה מתוקה, שימו לב להצלחות. איפה שנשים את הדגש, זה מה שיגדל ויצמח. שים.מי את הדגש שלך על ההצלחות שהצלחת, על הזמנים שהכנסת לגוף שלך אוכל מזין ועשית איזושהי פעילות גופנית. שינויים אמיתיים קורים לאט ובאהבה.
נשמח לשמוע על הצלחות ואתגרים בהערות מטה. מה הצליח לך? מה היה קשה יותר?
אם אתם.ן רוצות.ים ללמוד יותר על אכילה בריאה, הרגשה טובה, ולחיות מתוך אושר, צרו איתי קשר, ותמשיכו לבוא לבקר.
